To różne formy aktywności fizycznej dla seniorów. Zajęcia w Akademii prowadzą specjaliści – certyfikowani instruktorzy i trenerzy. Spotkania odbywają się od poniedziałku do piątku, w zależności od wybranej formy. Czas trwania zajęć wynosi 1-1,5 godziny zegarowej. W ramach Akademii proponujemy:
Fit senior
to ćwiczenia przy muzyce, relaks, zabawa, satysfakcja, fitness! Fitness można uprawiać w każdym wieku. Fit senior to zajęcia prowadzone w odpowiednim tempie, dostosowane do preferencji, możliwości zdrowotnych i fizycznych uczestników.
Regularna porcja ruchu wyzwala produkcję hormonów szczęścia, które wprowadzą Cię w doskonały nastrój, poprawią samopoczucie i złagodzą stres. Ćwiczenia w grupie są przyjemniejsze i łatwiej się do nich zmobilizować, integrują i pozwalają nawiązać nowe znajomości i przyjaźnie.
Dźwięk i ruch to idealna para. Muzyka działa na nas w ten sposób, że chce się więcej i bardziej. Ćwiczenia przy muzyce działają motywująco, są dodatkowym wsparciem dla naszej ambicji, dodają energii i pozwalają także wyciszyć się i zrelaksować po treningu.
Program obejmuje zajęcia w sali gimnastycznej i zajęcia online.
Tematy poruszane na spotkaniach online:
- Zasady odżywiania w wieku senioralnym
- Aktywność fizyczna jako panaceum na różne choroby
- Aktywność fizyczna w wieku senioralnym
- Pierwsza pomoc przedmedyczna –jak postępować?
- Choroby cywilizacyjne, otyłość cukrzyca, insulinooporność, a odżywianie i ruch
- Nauka ćwiczeń fizycznych do wykonania w domu w czasie pandemii
Podczas spotkań stacjonarnych planujemy:
- aerobik ćwiczenia przy muzyce
- step aerobik- ćwiczenia na platformie
- ćwiczenia wzmacniające duże partie mięśniowe
- ćwiczenia sprawności ogólnej
- ćwiczenia relaksacyjne, oddechowe przy muzyce
- gry i zabawy
Bądź aktywny, ciesz się zdrowiem
to gimnastyka z elementami stretchingu, joga, czyli uczenie się harmonii ciała, umysłu i oddechy, lub aqua aerobic.
Olimpiada
W ramach Akademii Słuchacze wyjeżdżają także na Ogólnopolską Olimpiadę dla Seniorów. Podczas sportowych potyczek seniorzy konkurują w różnych dyscyplinach sportowych z seniorami z całej Polski.
W przypadku utrzymującej się sytuacji epidemicznej związanej z pandemią koronawirusa, będziemy prowadzić zajęcia na wolnym powietrzu przy zachowaniu wszelkich zasad bezpieczeństwa.
